專家推美夢app助安眠 預選聲音製造夢境

莫日根哈日查蓋

【明報專訊】要做個好夢？英國心理學家最新推出「美夢」手機app實驗計劃，聲稱可透過不同的環境聲音影響潛意識，讓人「挑選」夢境，盼蒐集足夠數據進行研究，助睡眠障礙患者或抑鬱症患者安睡。

鄉郊散步太空冒險音效伴睡

赫特福德郡大學心理學家懷斯曼（Richard Wiseman）發起這項大型實驗，以研究影響夢境的因素。他與app開發公司合作，推出一款名為「Dream: ON」的免費iPhone app，用戶可在睡前利用app挑選不同的夢境，例如在鄉郊散步、在繁忙的街道行走，甚至尤如科幻電影的太空冒險等，並設定起牀時間，然後將手機放在頭部附近的牀褥上，便可睡覺。

夢境完結即喚醒用戶

該app會透過手機的動態感應器，偵測用戶的睡眠狀態。在淺眠期及深眠期，人們會在牀上不斷移動；而在快速動眼期（REM，指眼球在睡眠中快速運動的狀態），亦即人們做夢的階段，腦部會阻止身體移動，以免不自覺做出夢中的動作而受傷。當app偵測到用戶身體靜止，進入起牀時間前最後一次REM，便會播放相應的環境聲音，令用戶受聲音刺激，產生與之相關的夢境與經驗；在REM結束後，app便會在一分鐘內響鬧喚醒用戶，以增加用戶記得夢境的機會。其後用戶可在網上提交夢境內容，協助研究，期望可蒐集數千用戶的數據。

專家指出，一夜好眠與美好的夢境是保持身心健康的必要元素，但人們對於影響夢境的元素所知甚少，而抑鬱症患者比一般人更常做夢，且大多是負面的夢，希望研究可助人改善夢境，進而提升身心健康。

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用聲音製造夢境！？真想試試，但聲音不要是考試音樂或上課鐘聲就行