日睡5至6.5小時更長壽

明得 · 發表於 2010-10-4 22:36:21

原來不是睡得越多越好

(明報)2010年10月3日星期日 08:55
新研究顯示，女性不用擔心睡眠不足，事實上只睡5小時到6小時半，還可能更長壽。

今年稍早有一項大型研究顯示，每天睡眠不到7小時與罹患心臟病的風險增加有關；另一項研究則斷言，每晚睡不到6小時的人，比較可能在65歲前告別人世。

不過，據英國「每日郵報」報道，美國一項以459名女長者為對象的最新研究發現，睡眠時間略少於先前所建議7小時的人，壽命長於那些睡眠時間較多的人。

研究人員希望，他們的發現有助消除許多人認為自己睡眠不足的想法。

雖然專家建議，成人每晚應睡上7至9小時，才能保持身體健康，但許多人實際的睡眠時間，遠低於這個標準。

美國加州大學聖迭戈分校醫學院的研究人員自1995年展開研究，追蹤這些最初年齡在50到81歲之間的女性，想要確立睡眠與死亡率之間的關係，結果發現每晚只睡5小時到6小時半的人，享有最長存活率。

他們展開研究時，利用手腕活動監控器，觀察研究對象的睡眠習慣，這些裝置能夠藉由活動情況，判定對象是睡是醒，然後算出一晚的總睡眠時間。

去年研究人員在14年後，設法聯繫所有這些婦女，看看她們是否還在世，結果發現每晚睡眠時間超過6小時半的人，以及不到5小時的人，至今仍活著的可能性要低得多。

主持研究的克里普克教授表示：「令人意外的是客觀地衡量睡眠時間時，發現只睡5小時到6小時半的人存活率最佳。」

他表示，這項刊登在「睡眠」期刊（Sleep）的研究報告，應可以減輕某些人覺得自己睡眠不足的憂慮。

（中央社）