傳統輕功訓練方式

逍遙侯

側跑，就是沿著垂直的東西橫著跑，也就是與地面成水平那樣。

　　基本上，這個東西，也算是輕功的基礎之一，很多人可能比較相信這個，很多跆拳道的人也都會練這種東西，(至少我之前去完的那家有在練?)，玩極限遊戲的時候也會穿著直牌輪或是踩著滑版做出來這種動作，科學上也可以證時只要速度夠就可以暫時這樣跑。

　　練習方式，先重基本的平地跑開始訓練，之後是四十五度角的斜牆，最後才是直力的普通牆壁，踩垂直牆的時候其實不是將整個腳掌貼在牆壁上(電影騙小孩的)其實是用腳側邊去踩，練到後面腳側邊可以翹的很高。

　　縱跑，就是沿著垂直的東西直的跑，也就是與地面成垂直的跑。

　　這個大家可能也比較能夠相信，理由同上。

　　練習順序，同上，但是一樣，踩的時候不是將腳掌直接貼在牆上，是用腳板的前半部分大約需要用到腳指頭之後在一部分，也是一樣，練到最後腳也可以折的很高。

　　在來就是比較神奇的部分了，飛縱以及以及飛毛腿還有水上跑，先講飛毛腿，這個部分就是一般說的跑得快，穿鉛衣綁鉛帶是少不了的，一天跑的路程要比馬拉松還要遠，因為在這之前已經學過前面我講的側跑了，所以你會體會到一些呼吸的方法，唉，說到這邊一定會有人說我在亂扯，反正信不信由各位，其實人在跑步的時後呼吸的方法本來就跟平常走路的方法不太一樣，有關呼吸的方法我會在另加一篇敘述。

　　在來說水上跑，水上跑的步伐基本上是不太一樣的，是要用整個腳掌站在水面上，因為這樣浮力會比較大，一開始練習的時候會在水面上放木頭之類的，但在枝前要先在梅花樁上跑個好移陣子訓練平衡感。

　　在來，最神奇的地方來了，飛縱，這一開始的訓練是要先練習原地起跳前空翻(後空翻是用來降落用的)，利用我之前說的丹田以及壇中的重心交替來[飛行]，之後要在練習的是，原地起跳的高度，當然，穿鐵衣，綁鉛戴是無可避免的。最後要在沒有用氣光靠自己的肌肉力量跳出一個比你身高還深的洞，最後在配合從縱跑以及那個丹田還有壇中的重心轉移那邊學習到的呼吸方法來，才有可能成功。

　　好啦，我已經盡我所能把我所知道的全部吐出來了，你說用這種方法訓練能敖的住的有幾個？我看光是兩項都做不到了好不好！能不失傳嗎？之不知道我當初跑的有多辛苦？只能練到側跑六步、縱跑七步的而已，而且還是在沒有綁上鉛戴和穿鐵衣的情況之下。

跟之前一樣
朋友口述我只負責整理以及筆錄~